طبيبى ۲٤/٧

عيد ميلادي الستين هوبدايتي الجديدة

رائع! لقد أتممت الستين عامآ وتزوج الأطفال وتم تسوية المعاش والحياه الآن هادئة جدآ والآن ماذا؟! هل هذا كل ما في الأمر؟! لا انتظر; فما زال لدي الكثير من الطاقة الى جانب الحكمة والوقت. الكثير من الوقت لنفسي وللآخرين. قررت الحفاظ على نشاطي وأن أحصل على أفضل ما يمكنني في حياتي. استخدمت أفضل 5 نصائح للأستمتاع بفترة الستين عامآ.

1) اعثر على ما يميزك/ هدفك

عندما كنا صغار كنا نزدهر بشغفنا (الأطفال- العمل- الهوايات) وعندما كبرنا ما زال لدينا ميزة; هدف في الحياة نحتاج أن نعثر عليه تحتاج أن تكتشف هدف تتطلع الى تحقيقه.

فيما يلي بعض الأمثلة الرائعة لكبار السن الذين يرسمون طريقهم.

• في السادسة والسبعين من العمر: بدأت "الجدة موسيس" بالرسم رغم أنها لم تتلقى أي تدريب رسمي ولكنها كانت ترسم كل يوم لمدة 25 عامآ وعلى الرغم من أنها تعاني من التهاب المفاصل.
• في الواحد والثمانين من العمر: أتمت ليو هولاندر بطولة Ford Ironman العالمية السنوية. والتي كانت عبارة عن سباحة لمسافة 2.4 ميل وركوب الدراجة لمسافة 112 ميل وسباق الماراثون الذي بلغ طوله 26.2 ميل.
• يكاد يتم السادسة والسبعين: أصبح نيلسون مانديلا رئيسآ.

2) ارسم خطتك لتظل مستمتعآ

العمر هو مجرد رقم وهذه هي الروح المطلوبة!  حافظ على روحك مرتفعة وكذلك صحتك الجسدية والعقلية عن طريق احترام بعض المفاهيم الصحية والتغيرات المهمة في نمط الحياة والأهم من ذلك الأعتراف  عندما تكون بحاجة لزيارة الدكتور أو المستشفى أو طلب التمريض المنزلي. اجعل نفسك مرتاح عند بدء حوار مع طبيبك في حال وجود أي قلق.

3) كن بصحة جيدة

"الوقاية خير من العلاج" هو شعارك الجديد اكتب في نتيجتك جدول الفحص المنتظم مع طبيبك حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة، يخضع جسمك للعديد من التغييرات مع تقدم العمر، ونظام المناعة لديك أقل؛ لذلك سوف تكون بحاجة لبعض اللقاحات. لديك احتمال أقل للملح والسكر والدهون؛ لذلك من الضروري إجراء فحوصات من السرطان إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

استمتع كثيرآ ونم جيدآ. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

استمتع بالأكل: النظام الغذائي الصحي هو العامل الأساسي. حدد نظام غذائي مع طبيبك. تجنب السكر والكربوهيدرات وتناول الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة.

4) كن نشيطآ

صحي أو تعاني من إعاقة أو حالات مزمنة. في جميع الأحوال; أثبتت الأدلة أن النشاط البدني المنتظم أمر حيوي للشيخوخة الصحية. وتشمل الفوائد تحسين القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية للعضلات وتحسين الصحة العقلية وتحسين القدرة على القيام بمهام الحياة اليومية وانخفاض خطر السقوط. حدد مع طبيبك خطة التحرك لضمان حصولك على الاستفادة الكاملة.

تأكد من أن منزلك آمن لك للتنقل فيه بسهولة.

5) ابق على تواصل.

نحن لا نكبر ابدآ على المشاعر!  حافظ ونمي علاقاتك الاجتماعية والتفاعل مع العائلات والأصدقاء والتعرف على أشخاص جدد والمشاركة في مجتمعات متنوعة.  لا تكن ضحية للوحدة والعزلة الاجتماعية.

اعرف المزيد عن طبيبي لكبار السن وطبيبي للتمريض المنزلي.

الآن، حان دورك لتخبرنا هل لا يزال لديك شيء ترغب في تحقيقه؟

إخلاء مسؤولية: تحتوي قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقع (طبيبي 24/7) على معلومات طبية عامة لا ينبغي اعتبارها نصائح طبية. هذا إيماناً منا بأن تشخيص الحالة وطلب المشورة الطبية  أمران ضروريان من أجل حصول المريض على نصائح طبية دقيقة تخص حالته. إن المعلومات المذكورة على موقعنا أو مدونتنا أو أي من قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا لا ينبغي اتخاذها بديلاً عن المشورة الطبية المقدمة من المختصين بمجال الرعاية الصحية. لا ينبغي أن تتأخر في طلب المشورة الطبية ولا أن تهملها أو تتوقف عن أخذ علاج تتبعه استناداً إلى معلومات قرأتها على أي من قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بـ"طبيبي 24/7"